Rovnováha má farby

Po 45. roku života je správne stravovanie kľúčom k vitalite a energii. Objavte silu farebnej stravy a cíťte sa mladšie než kedykoľvek predtým.

Začať farebne žiť Prečo to funguje

Prečo meniť stravu po 45. roku?

Metabolizmus sa po 45. roku prirodzene spomaľuje, čo znamená, že naše telo potrebuje kvalitatívne odlišný prístup k výžive. Farebná strava nie je len trendom, ale vedecky podloženým spôsobom, ako optimalizovať naše zdravie v zrelom veku.

Každá farba v prirodzenej potrave reprezentuje jedinečnú kombináciu vitamínov, minerálov a antioxidantów. Červené paradajky obsahujú lykopén, zelený špenát je bohatý na železo a folát, fialové bobule poskytujú antokyány pre zdravie mozgu.

Výskumy ukazujú, že ľudia konzumujúci pestrú farebnú stravu majú lepšiu kognitívnu funkciu, stabilnejšiu energiu počas dня a vyšší pocit celkového zdravia. Kľúčom je rozmanitosť – čím viac farieb na tanieri, tým komplexnejšia výživa pre naše telo.

Po 45. roku sa naše potreby menia – potrebujeme viac kalcia pre kosti, viac vlakniny pre trávenie a viac antioxidantov pre ochranu buniek. Farebná strava prirodzene pokrýva všetky tieto potreby.

Kľúčové benefity:

Zlepšenie trávenia, stabilizácia energie, posilnenie imunity a lepší spánok sú len začiatkom pozitívnych zmien, ktoré môžete zažiť.

Váš denný farebný tanier

RÁNO

Začnite deň energickými farbami. Oranžové a žlté potraviny poskytujú beta-karotén a vitamín C pre ranný štart.

  • • Čerstvé ovocie - mango, pomaranče, banány
  • • Ovsené vločky s ovocím
  • • Zelené smoothie so špenátom
  • • Jogurt s farebnými bobulami

Tip: Pridajte do raňajok aspoň 3 rôzne farby.

DEŇ

Obedová porcia by mala obsahovať všetky hlavné farebné skupiny pre komplexnú výživu a udržanie energie.

  • • Zeleninový šalát s dúhovou paletou
  • • Kvalitné bielkoviny - ryby, strukoviny
  • • Celozrnné obilniny
  • • Červené a fialové zeleniny

Tip: Polovica taniera = zelenina rôznych farieb.

VEČER

Večerné jedlo by malo byť ľahké, ale nutričnes bohaté. Zamerajte sa na upokojujúce farby a ľahko stráviteľné potraviny.

  • • Teplo pripravená zelenina
  • • Ľahké bielkoviny - vajcia, ryby
  • • Fialové potraviny pre lepší spánok
  • • Bylinkové čaje

Tip: Jedzte 3 hodiny pred spánkom.

Váš výživový barometer

ENERGIA

85%

Farebná strava poskytuje stabilnú energiu po celý deň. Kombinácia komplexných sacharidov s vitamínmi z farebnej zeleniny zabezpečuje optimálne hladiny energie bez výkyvov.

TRÁVENIE

92%

Vysoký obsah vlakniny v farebnej strave podporuje zdravé trávenie. Rôzne druhy vlakniny z rôznofarebných potravín vytvárajú optimálne prostredie pre črevnú mikrofóru.

Ilustrácia zdravého trávenia s farebnými potravinami

STABILITA

78%

Pravidelná konzumácia farebných potravín stabilizuje hladiny cukru v krvi a podporuje dlhodobé zdravie. Antioxidanty chránia bunky pred oxidačným stresom.

Chcete zlepšiť svoje výživové skóre?

Získať personalizovaný plán

Farebná mapa potravín

POTRAVINA ÚČINOK FREKVENCIA
Červené paradajky Lykopén pre zdravie srdca a ochranu pokožky Denne
Zelený špenát Železo a folát pre energiu a tvorbu krvi 5x týždenne
Fialové bobule Antokyány pre pamäť a koncentráciu 3x týždenne
Oranžová mrkov Beta-karotén pre zrak a imunitu Denne
Biela kapusta Vitamín C a probiotické účinky 4x týždenne
Žltý pomaranč Vitamín C a flavonoidy pre imunitu Denne

Pamätajte si zlaté pravidlo:

Čím viac farieb na vašom tanieri, tým komplexnejšia výživa pre vaše telo. Snažte sa každý deň konzumovať aspoň 5 rôznych farieb prirodzených potravín.

Mýtus verzus Fakt

MÝTUS

Po 45. roku stačí jesť menej, aby som zostal zdravý a štíhly.

FAKT

Kvalita potravín je dôležitejšia než kvantita. Po 45. roku potrebuje telo nutričný bohaté potraviny pre správnu funkciu metabolizmu a udržanie svalovej hmoty.

MÝTUS

Všetky vitamíny môžem nahradiť doplnkami výživy.

FAKT

Prirodzené potraviny obsahujú synergické kombinácie vitamínov, minerálov a fytochemikálií, ktoré sa navzájom podporujú. Táto komplexnosť sa v doplnkoch nedá úplne nahradiť.

MÝTUS

Zmrazené ovocie a zelenina nemajú žiadne vitamíny.

FAKT

Zmrazené ovocie a zelenina často obsahujú viac vitamínov ako čerstvé, ktoré sa dlho skladujú. Zmrazovanie prebieha na vrchole zrelosti, keď je obsah vitamínov najvyšší.

Infografika o nutričných faktoch a mýtoch v stravovaní

Výživové balíky na mieru

ZÁKLAD

49€

mesačne

  • ✓ Týždenný farebný jedálniček
  • ✓ Základný nákupný zoznam
  • ✓ 5 obľúbených receptov
  • ✓ Email podpora
Začať so základom

VYVÁŽENÝ

89€

mesačne

NAJPOPULÁRNEJŠÍ
  • ✓ Všetko zo Základu
  • ✓ Personalizované porcie
  • ✓ 15 receptov s video návodmi
  • ✓ Výživové sledovanie
  • ✓ Mesačné konzultácie
Vybrať vyvážený

KOMPLEXNÝ

149€

mesačne

  • ✓ Všetko z Vyváženého
  • ✓ Individuálny plán výživy
  • ✓ Neobmedzené recepty
  • ✓ Týždenné konzultácie
  • ✓ Výživové testy
  • ✓ Prioritná podpora 24/7
Chcem všetko

Všetky balíky obsahujú:

30-dňovú garancу spokojnosti a možnosť zmeniť balík kedykoľvek. Bez dlhodobých záväzkov, len zdravší životný štýl.

Tip na tento týždeň

Dúhový tanier v praxi: Namiesto toho, aby ste sa sústredili na kalórie, zamerajte sa na farby. Každé jedlo by malo obsahovať aspoň tri rôzne farby prirodzených potravín.

Začnite jednoducho - pridajte k obvyklému obedu jednu červenú potravinu (paradajky, paprika), jednu zelenú (šalát, uhorky) a jednu fialovú (červená cibuľa, kapusta). Takýto prístup automaticky zvýši hodnotu vášho jedla.

Praktické cvičenie na tento týždeň:

Každý večer si naplánujte farby na nasledujúci deň. Napríklad: ráno - žltá a zelená, obed - červená, oranžová a biela, večera - fialová a zelená.

Výzva týždňa

7 dní, 7 farieb denne

Deň 1: ✓ 5 farieb
Deň 2: ✓ 6 farieb
Deň 3: ✓ 7 farieb

Začni jesť farebne

Vaša cesta k zdravšiemu životu začína jedným krokom. Pripojte sa k tisícom ľudí, ktorí už objavili silu farebnej výživy po 45. roku.

Začať teraz zadarmo Pozrieť balíky

Bez záväzkov • 30-dňová garancia spokojnosti

Začnime spolu vašu farebnú cestu

Vyplňte formulár a dostanete personalizované odporúčania pre váš farebný jedálniček už do 24 hodín.